co zjeść

Chcialem wypelnic ja jutro bo nie mam miarki aktualnie. Cel wagowy? ok. 92kg. Mysle o robieniu treningu na czczo, tak wlasnie zrobilem we wtorek deliktne aeroby i bylo nawet ok, ale w srode przed nogami wiedzialem, ze musze zjesc bo bylo mi dosc slabo, co jest dziwne, dlatego ogolnie podbilem tez kalorie. Mam troche wrazenie, ze mnie mocniej [...]

[...] nie mogą stanowić jedynego pożywienia - to jasne. Tak jak nikt nie będzie się żywił waflami ryżowymi, choć w przypadku, gdy nie można inaczej zaspokoić głodu, tudzież zjeść pełnowartościowego posiłku, wafle ryżowe złe nie są. Warto przy tym zauważyć, iż osoba mająca 90kg robiąca masę winna spożywać 180g białka. Różne mądre artykuły mówią [...]

to co mialem cie klamac? super ale kotek gimi,no no,modelka normalniena zone sie nadaje widac po raczkach i buzce ze lubi zjesc wiec musi na bank dobrze gotowac ps.moze byc?

mam trudnosci z przelknieciem oliwy a jak mi sie uda pozniej zle sie czuje i mnie mdli kasze bede zmienial na ryz/makaron tam gdzie bede pracowal moge tylko gotowac na wodzie sa to pewnego rodzaju utrudnienia nie moge jesc ryzu/kaszy/makaronu na 2 posilek musi byc cos co uda mi sie szybko zjesc nie chce tez sie narazic za bardzo kierownictwu, ze [...]

tak tak wiem, no ale jeszcze nie zarabiam na siebie, wiec moge liczyc jedynie na pomoc rodzicow, ktora jest ograniczona do tego co napisalem wyzej. moze tunczyk od czasu do czasu sobie zjesc, a wiecej bialka z jajek jesc, bo inaczej tego nie widze. o pojemnikach to ja wiem no ale jakos na dzien zawsze mam te polowke piersi (300gr) i ciezko mi [...]

staram sie jak moge ograniczylam cwiczenia probuje jesc mniej wiecej tyle ile spale (nie jestem tego pewna bo srednio sie orientuje ile spalam nic nie robiac:P ) no i moim najwiekszym klopotem jest dostasowanie produktow-nie jem typowych obiadow ale nie wiem np czy musli fitness z jogurtem naturalnym to jest dobry posilek (ogolnie jem sporo [...]

mielac owsiane indeks nie ulega zbytnio zmianie!! co do IG jezeli jestes Ekto nie musisz sie nim tak przejmowac a ten placuch nigdy mi sie jescze nie rozyebal,zawsze wychodzi dobra ja tez ide zjesc kasze z sadzonym jajcem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-29 19:29:36

Guetta jak chodzi o stack'a to polecam z czystym sumieniem SizeOn tyle ze dosc drogi.Mnie klepał genialnie i Radka Słodkiewicza chyba tez bo ostatnio mówił ze jest zadowolony koles a co jest dziwnego w płatkach na wodzie?Najmniej pyerdolenia i9 najłatwiej w siebie wepchać.Nie mam siły i nerwów do jakichs placków a tak samo własciwie sie mecze zeby [...]

wiem 43zl za kilo wezme chyba z 1,8kg ostrowi,olimpa wheya 750g,gainera mct koorwa doradzcie cos co by wyszlo ekonomicznie ide zjesc twarog z oliwa

1. Jaka kawe najlepiej wypic przed biegami i ile? Pytam sie bo w zyciu spilem moze 10 kaw a przeciez jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej. 2. Po wypiciu kawy ile mam odczekac, zanim zaczne biegac? Chodzi mi o czas jej dzialania, zanim rozprowadzi sie po organizmie. 3. W jakim odstepnie po ukonczeniu biegow moge cos zjesc. I co moge zjesc? [...]

[...] pracy i codziennym cardio. Wczoraj miałem pierwszy większy kryzys na tej redukcji. Jeżdżąc po mieście co chwile jakiś kebab, pizzeria... i po powrocie żeby nic złego nie zjeść to zjadłem 10g orzechów włoskich( 2gbiałka 7g tłuszczu). Zapomniałem wczoraj dopisać do jadłospisu. Wieczorem również było ciężko dietę utrzymać. Mundial się zaczął [...]

[...] To jedna z pianek, akurat bardziej fit. Jogurt naturalny, mleko owsiane, woda ,żelatyna, masło orzechowe 100 % crunchy i PB Peanut butter, erytrytol i czekolada.Wymieszane na oko do smaku :-) Ta jasniejsza jest z jogurtem, kremówką 36 % i duuużą ilością masła orzechowego Crunchy- smak super,ale za dużo fatu dla mnie, aby bezkarnie dużo zjeść.

takim śniadaniem się najadłaś? :-) Niestety od kilku miesięcy mam problem ze śniadaniami, czasem nie ma ich wcale. Jeśli w ogóle mogę cos zjeść, to zwykle musi to być mini porcja. Kiedyś jadłam najpierw mini śniadanie przed treningiem lub bieganiem, a potem solidne drugie. Teraz nie jestem w stanie. Za to wieczorem włącza mi się odkurzacz- na [...]

takim śniadaniem się najadłaś? :-) Niestety od kilku miesięcy mam problem ze śniadaniami, czasem nie ma ich wcale. Jeśli w ogóle mogę cos zjeść, to zwykle musi to być mini porcja. Kiedyś jadłam najpierw mini śniadanie przed treningiem lub bieganiem, a potem solidne drugie. Teraz nie jestem w stanie. Za to wieczorem włącza mi się odkurzacz- na [...]

Kilka osób źle zrozumiało moją ostatnią wypowiedź.. hmm nie wiem sama co teraz napisać.. To że nie jem z kalkulatorem nie znaczy że moja dieta jest jak to zostało nazwane "spontaniczna" wiem dokładnie co powinnam zjeśc i ile w ciągu dnia.. nie robie tego od dzisiaj ..pewne rzeczy się zwyczajnie pamięta..( albo zagląda się do ściągawki [...]

Tak czułem ale i tak było smaczne. Jutro pewnie wejdzie to samo. Zjadłem właśnie schaby wieprzowe - dałem kucharce w hotelu żeby do piekarnika wrzuciła. Nie wiem co zrobiła ale jeszcze tak sp******onego mięsa nie jadłem - a przecież jestem fatalny w kuchni. Ostatniego kawałka już nie kroiłem bo prawie iskry z noża szły. Zjeść zjadłem dla BTW [...]

Czasami dzielę i po 50g :D Bo jak np. mam w ciągu dnia zjeść 350g, to łatwiej rozmrażać takie porcje, niż większe i potem nie mieć co z pozostałymi np. 50g zrobić ;)

[...] mi odżywkę białkową po pierwszym treningu. Proszę podpowiedz bo zupełnie nie wiem jaką powinnam spożywać i co ważniejsze ile jej spożywać, by nie zapchać się przed drugim treningiem. I po takiej ożywce mogę spokojnie zjeść taką białkową kolację jak dotąd, czy nie za duzo będzie tego białka, skoro jem też serki wiejskie, jogurty i biały ser?

wielkie dzięki;)nie wiem czy Hetavel dobrze mnie zrozumiałaś to jest mój jadłospis a ten co dietetyczka mi przygotowała Panowie polecili wyrzucić do kosza;)))będę wrzucać kolejne dni i liczę na pomoc;)Tak naprawdę to sposób odżywiania jest u mnie największym problemem chyba.....bo ćwiczenia przynoszą efekty i wiem że zdrową diętą mogę polepszyć [...]

Makro się zgadzają więc chyba jest %-) Dziś miałem ochote na to co jadłem więc nie ma sensu na siłę dodawać jakiś słodyczy czy czegoś w tym stylu. W inne dni jak będę chciał zjeść te rzeczy to rozpiska będzie wyglądała zupełnie inaczej :D